舌苔（ぜったい）や口臭は、飲酒と関係することがあります。ただし、飲酒だけが舌苔の原因とは限りません。アルコールによる口の乾燥や、飲酒後の歯みがき不足などが重なると、舌苔や口臭が一時的に目立ちやすくなります。
飲酒で舌苔や口臭が目立ちやすくなる理由
主な理由は、飲酒によって口の中が乾燥しやすくなることです。唾液には、口の中の汚れを洗い流したり、細菌の増えすぎを抑えたりする働きがあります。口が乾くと、舌の表面に食べかすや細菌などが付着しやすくなり、舌苔が増えたように見えることがあります。
舌苔に含まれる細菌が、口の中のたんぱく質などを分解すると、においの原因となる物質が発生します。そのため、飲酒後の乾燥によって舌苔が目立つと、口臭も強く感じる場合があります。
- アルコールの影響で口が乾きやすくなる
- 飲酒中に水分を十分に取らないことがある
- 飲酒後に歯みがきや舌の清掃をしないまま寝ることがある
- 酒の香りや、アルコールが体内で分解される過程で生じるにおいが呼気に出ることがある
このため、飲酒後の口臭は、舌苔によるにおいだけでなく、酒そのものの香りや、口の乾燥、歯や歯ぐきの汚れなどが重なっている可能性があります。
飲酒後の舌苔と口臭を抑える方法
まずは口の中を乾燥させないことと、汚れを落とすことが大切です。飲酒後に次のケアを行うと、口臭の原因を減らしやすくなります。
- 水や無糖の飲み物で水分を取る
飲酒中や飲酒後に少しずつ水分を取ります。水分補給は口の乾燥対策になりますが、水を飲むだけでアルコールの影響や口臭が完全になくなるわけではありません。 - 歯みがきをする
歯の表面だけでなく、歯と歯ぐきの境目も丁寧に磨きます。飲食後に残った汚れを落とすことが重要です。 - 舌は力を入れずに清掃する
舌ブラシややわらかい歯ブラシを使い、舌の奥から手前へ軽く動かします。強くこすると舌を傷つけたり、刺激で状態を悪化させたりすることがあるため、何度もこすらないでください。 - 口の中が乾く行動を控える
喫煙や、カフェインを多く含む飲み物の取りすぎなどは、口の乾燥が気になる場合に見直します。
舌苔は舌の表面を保護する役割もあるため、白っぽさが少し残っていても、無理に取り切る必要はありません。痛みや出血が出るほど清掃するのは避けてください。
飲酒をやめれば舌苔や口臭はなくなる？
飲酒後だけ一時的に口臭が強くなる場合は、飲酒量を減らしたり、水分補給と口腔ケアを行ったりすることで、においが軽くなる可能性があります。ただし、飲酒を控えても口臭が続く場合は、舌苔以外の原因も考える必要があります。
たとえば、歯周病、むし歯、口の中の清掃不足、口呼吸、鼻やのどの病気などでも口臭が生じることがあります。胃の不調だけが口臭の原因だと思われがちですが、口臭の原因は口の中にあるケースも少なくありません。
受診したほうがよい舌苔や口臭の症状
次のような場合は、飲酒だけが原因と決めつけず、歯科などで相談してください。
- 飲酒をしない日にも口臭が続く
- 歯みがきや舌の清掃をしても改善しない
- 歯ぐきから出血する、腫れる、歯がしみる
- 舌苔が厚く付着した状態が続く
- 舌に痛み、ただれ、出血、硬い部分がある
- 口の乾燥が長く続き、食事や会話がしにくい
舌の白さは舌苔だけでなく、口の中の炎症などによって生じることもあります。見た目だけで原因を判断せず、症状が続く場合は歯科や医療機関で確認することが大切です。
舌苔や口臭と飲酒の関係のまとめ
飲酒は、口の乾燥や飲酒後のケア不足を通じて、舌苔や口臭を目立たせることがあります。飲酒後は水分を取り、歯を磨き、舌を強くこすらずに軽く清掃しましょう。
それでも口臭や舌の変化が続く場合は、飲酒以外に歯周病や口の乾燥などが隠れている可能性があります。まずは飲酒しない日にも症状があるかを確認し、続く場合は歯科で相談してください。
