舌クリーナーは、舌の奥から手前へ軽い力で1〜2回動かして使います。基本は1日1回、朝の歯みがき前後などに行い、強くこすったり何度も往復したりしないことが大切です。
舌苔に舌クリーナーを使う方法
- 舌クリーナーを水でぬらす。使用前に手を洗い、製品が汚れていないか確認します。
- 舌を前に出す。鏡を見ながら、舌の奥に無理なく届く位置にクリーナーを置きます。吐き気が出る場合は、奥へ入れすぎないでください。
- 舌の奥から手前へ引く。力を入れず、舌の表面に軽く当てて手前へ動かします。喉の方向へ押し込んだり、前後に強くこすったりしません。
- クリーナーを水で洗う。付着した舌苔を水で流し、必要なら場所を少しずつ変えて1〜2回行います。
- 使用後に口とクリーナーを洗う。水で口をすすぎ、クリーナーは洗って乾燥させます。
舌の表面が赤くなったり、痛みや出血が出たりした場合は、使用を中止してください。舌苔を完全に取り除こうとせず、表面の汚れを無理なく減らす程度にとどめます。
使うタイミングと頻度
使う頻度は、まず1日1回で十分です。朝に口の中の粘つきや舌苔が気になる場合は、朝の歯みがきの前後に使えます。
舌苔が気になるからといって、1日に何度もこすったり、強い力を加えたりするのは避けてください。舌の表面を傷つけ、痛みや刺激につながることがあります。
舌クリーナーを使うときの注意点
- 舌の奥へ入れすぎない
- 力を入れず、同じ場所を何度もこすらない
- 歯ブラシで舌を強くこすらない
- 出血、痛み、腫れがあるときは使用を中止する
- クリーナーを家族と共用しない
- 汚れや破損が目立つ製品は、製品の説明に従って交換する
舌クリーナーに歯みがき粉を付ける必要があるかは製品によって異なります。特に指定がなければ、水でぬらして使い、使用後に洗う方法で問題ありません。
舌苔が取れないときはどうする？
舌苔は、舌の表面に付着した細菌、食べ物の残り、唾液の成分などが関係しています。口の乾燥や体調などによって付着しやすくなることもあるため、舌クリーナーを使っても毎回すべて取れるとは限りません。
舌苔が気になる場合は、舌だけでなく、歯みがきや歯間清掃、こまめな水分補給なども見直します。ただし、水分を制限されている人は、自己判断で水分量を増やさないでください。
歯科医院に相談したほうがよい症状
次のような場合は、舌クリーナーで取り続けるのではなく、歯科医院などに相談してください。
- 舌苔が厚く付着し、長期間変わらない
- 舌の痛み、腫れ、出血が続く
- 舌の表面に傷やただれがある
- 白い付着物がこすっても取れない
- 口臭や口の乾燥が強く、改善しない
舌の白さだけで原因を判断することはできません。特に、無理にこすっても取れない白い部分や痛みがある場合は、自己処理を続けず、状態を見てもらうことが大切です。
舌クリーナーの使い方の要点
舌クリーナーは、1日1回を目安に、舌の奥から手前へ軽く引くのが基本です。奥へ入れすぎず、強くこすらず、痛みや出血があれば中止してください。舌苔が続く、取れない、症状を伴う場合は、歯科医院で相談しましょう。
