電動歯ブラシは、舌苔や口臭対策に使えます。ただし、通常の歯磨き用ブラシを強く舌に当てる方法は、舌を傷つけたり刺激したりするおそれがあります。舌の清掃には、舌ブラシや舌クリーナーを使うほうが扱いやすく、電動歯ブラシを使う場合も製品の説明書に「舌の清掃に使える」と記載されているものに限るのが基本です。
電動歯ブラシだけで舌苔や口臭を取り除ける？
電動歯ブラシで歯垢を落とし、歯ぐきを清潔に保つことは、口臭対策につながります。一方、舌の表面に付着した舌苔を取る目的では、電動歯ブラシの振動が必ずしも適しているとは限りません。
舌苔は、舌の表面にたまった細菌、食べ物の残り、はがれた細胞などです。舌苔が多いと、口臭の原因になる揮発性硫黄化合物が発生しやすくなります。ただし、口臭の原因は舌苔だけではなく、歯周病、むし歯、口の乾燥なども考えられます。
| 使い方 | 舌苔対策としての考え方 |
|---|---|
| 通常の歯磨き用ヘッドを舌に当てる | 刺激が強くなりやすいため、強くこする方法は避ける |
| 舌クリーニング機能付きの電動歯ブラシを使う | 説明書の対象部位、強さ、使用方法に従えば使用できる場合がある |
| 舌ブラシ・舌クリーナーを使う | 舌苔を取る目的に合った道具。力を入れずに使う |
電動歯ブラシで舌を清掃する方法
舌の清掃に対応した電動歯ブラシを使う場合は、次のように行います。製品ごとに使い方が異なるため、説明書の指示がある場合はそちらを優先してください。
- 歯磨きを終えた後、水で口をすすぎます。
- 電動歯ブラシを舌の奥に入れすぎず、舌の表面に軽く当てます。
- 舌の奥から前方へ、力を入れずにゆっくり動かします。吐き気が出る場合は、無理に奥まで清掃しません。
- 同じ場所を何度もこすらず、舌の表面を数回に分けて清掃します。
- 舌とブラシヘッドを水で洗い、ブラシヘッドを清潔に保ちます。
痛み、出血、ヒリヒリする感じが出たら、その時点で中止してください。舌の表面は傷つきやすいため、舌苔を完全に取り除こうとして強くこする必要はありません。
舌苔や口臭対策で避けたい使い方
- 歯磨き用ヘッドを高速のまま舌に強く押し当てる
- 舌苔がなくなるまで何度もこする
- 舌の奥まで無理に入れる
- 痛みや出血があるのに使用を続ける
- 刺激を感じる洗浄剤や歯磨き粉を舌に大量に使う
舌苔は、体調不良、口の乾燥、口呼吸、食事量の低下などで増えることもあります。清掃をやりすぎると舌が刺激され、かえって不快感が続く場合があります。
口臭を減らすには歯と舌の両方を清掃する
電動歯ブラシを使うなら、まず歯の表面と歯ぐきの境目を適切に磨くことが大切です。舌苔だけを取っても、歯垢や歯周病による口臭が残ることがあります。
- 電動歯ブラシを歯に強く押しつけず、製品の推奨方法で磨く
- 歯と歯の間は、デンタルフロスや歯間ブラシを使う
- 舌は舌ブラシなどで軽く清掃する
- 口が乾燥しないよう、こまめに水分をとる
- 入れ歯を使っている場合は、入れ歯も清掃する
口臭が続く場合は、舌苔だけが原因とは限りません。歯ぐきの腫れや出血、歯の痛み、口の中の乾燥がある場合や、清掃しても口臭が改善しない場合は、歯科医院で原因を確認してください。
舌苔・口臭対策で電動歯ブラシを使う判断
舌の清掃に対応した機種なら、説明書どおりに弱い力で使えます。一方、一般的な歯磨き用ヘッドを舌に強く当てるのは避け、舌苔には舌ブラシや舌クリーナーを使うのが無難です。
まずは歯の清掃を丁寧に行い、舌は痛みが出ない範囲で軽く清掃してください。それでも口臭が続く場合は、舌苔以外の原因を調べるために歯科医院へ相談しましょう。
