舌苔を舌磨きして出血する主な原因は、舌を強くこすって表面を傷つけていることです。舌の炎症や口内炎、乾燥などがある場合も、少しの刺激で血が出ることがあります。
出血したときは舌磨きをいったん中止し、出血が繰り返す、傷みや腫れが続く、自然に血が出る場合は、歯科や歯科口腔外科で確認してもらいましょう。
舌苔を舌磨きして出血する原因
舌を強くこすって傷つけている
舌の表面は粘膜で覆われており、歯ブラシや舌クリーナーで強くこすると細かな傷ができます。舌苔を一度に落とそうとして、同じ場所を何度もこすることも出血の原因です。
特に、舌がヒリヒリする、赤くなっている、磨いた直後だけ血がにじむという場合は、摩擦による傷が考えられます。ただし、症状だけで原因を断定することはできません。
舌に炎症や口内炎がある
舌に炎症が起きていると、通常よりも粘膜が傷つきやすくなります。赤い斑点、腫れ、痛み、ただれなどがある部分を磨くと、出血することがあります。
口内炎や舌の傷が見える場合は、その部分を避けてください。痛みやただれが長引く場合は、舌苔だけが原因とは限らないため、歯科などで診察を受けることが大切です。
口の中が乾燥している
唾液が少ないと、舌の粘膜が乾燥して傷つきやすくなります。口呼吸、脱水、緊張、服用している薬の影響などで口が乾くことがあります。
舌が乾いている状態で無理に舌苔をこすると、痛みや出血につながりやすくなります。舌磨きの前に水分を少し取り、乾燥が続く場合は原因を確認しましょう。
舌クリーナーや歯ブラシが合っていない
硬い毛の歯ブラシや、縁が硬い舌クリーナーは、使い方が適切でも舌に負担をかけることがあります。道具を強く押しつけたり、劣化したクリーナーを使い続けたりする場合も注意が必要です。
出血したときは、道具の種類を変える前に、まず使用を中止して舌を休ませてください。出血が止まらない状態で別の道具を試すのは避けます。
舌以外から出血している
舌を磨いたときに見えた血が、舌ではなく歯ぐきや口の中の傷から出ていることもあります。歯ぐきから血が出る、歯磨きでも出血する場合は、歯肉炎や歯周病などが関係している可能性があります。
鏡で出血場所を確認しても分からない場合や、舌磨き以外でも出血する場合は、歯科で口の中全体を診てもらいましょう。
出血したときの対処法
少量の出血で、舌磨きをやめると短時間で止まる場合は、まず舌への刺激を避けます。
- 舌磨きや歯ブラシで舌をこするのを中止します。
- 水で口の中を軽くすすぎ、出血している場所を確認します。
- 清潔なガーゼなどを舌の出血部分に当て、数分間やさしく圧迫します。
- 出血が止まるまで、熱い飲み物、香辛料の強い食べ物、飲酒などの刺激を避けます。
強く何度もすすぐと、できかけた血のかたまりが流れて出血が続くことがあります。止血を試しても血が止まらない場合は、医療機関に相談してください。
舌磨きは出血するまで行わない
舌苔は、強い力で削り取る必要はありません。舌磨きは「出血しない」「痛みが出ない」範囲で行うことが基本です。
- 舌が乾いているときは、少量の水で湿らせる
- 舌の奥から手前へ、軽い力で動かす
- 同じ場所を何度もこすらない
- 舌がヒリヒリする部分や傷を直接こすらない
- 出血した日は舌磨きを休む
舌苔が気になるからといって、毎回白い部分がなくなるまで磨く必要はありません。舌の表面を傷つけると、痛みや炎症が悪化することがあります。
歯科などを受診したほうがよい症状
次のような場合は、舌磨きの方法だけが原因とは限りません。歯科、歯科口腔外科、耳鼻咽喉科などに相談してください。
- 舌磨きをやめても出血が続く
- 何度も同じ場所から出血する
- 舌の痛み、腫れ、ただれが続く
- 白い斑点や赤い斑点、しこり、潰瘍が長く続く
- 舌磨きをしていないときにも自然に出血する
- 歯ぐきからも頻繁に出血する
- 血液を固まりにくくする薬を服用している
特に、出血量が多い、圧迫しても止まらない、舌や口の中が急に腫れて息苦しい、飲み込みにくいといった場合は、早めに救急相談や医療機関への受診を検討してください。
舌苔の出血で迷ったときの判断
舌磨きの直後だけ少量出血し、やめると止まる場合は、まず舌をこすらず休ませます。一方、出血が続く・繰り返す、痛みや傷がある、舌磨き以外でも出血する場合は、原因を自分で決めつけず歯科などで確認しましょう。
最初に行うことは、舌磨きを中止して出血場所を確認することです。出血が止まった後も、再開する際は力を弱め、出血や痛みが出たら再び中止してください。
