舌苔（ぜったい）や口臭対策での舌クリーナーは、1日1回を目安に、舌の奥から手前へやさしく動かして使います。強くこすったり、何度も往復させたりすると舌を傷つけるおそれがあるため、汚れが取れにくくても力を入れないことが大切です。
舌クリーナーの正しい使い方
- 舌クリーナーを水でぬらす。製品の説明書で水以外の使用が指定されている場合は、その指示に従います。
- 舌を前に出し、舌の奥に無理なく当てる。吐き気が出やすい人は、最初は舌の中央付近から始めます。
- 舌の奥から手前へ、一定方向に軽く引く。奥から手前へ1回動かしたら、クリーナーを水で洗います。
- 舌の中央から左右に分けて、数回行う。同じ場所を何度もこすらず、舌苔が薄く残っていても終了します。
- 使用後にクリーナーを洗い、乾かして保管する。製品に交換時期の表示がある場合は、その時期に交換します。
舌の奥は口臭の原因となる成分がたまりやすい一方、刺激に敏感です。奥まで無理に入れず、痛みや出血があるときは使用を中止してください。
使う回数は1日1回が目安
舌クリーナーは、まず1日1回、朝の歯みがき前後など続けやすい時間帯に使います。舌苔が少ない人は毎日使わず、気になるときだけ使用する方法でも構いません。
1日に何度も使ったり、舌がきれいになるまで強くこすったりする必要はありません。舌の表面には味を感じる器官があり、過度な摩擦で傷つく可能性があります。
舌クリーナーを使うときの注意点
- 力を入れず、表面をなでるように動かす
- 奥まで無理に入れない
- 同じ場所を何度もこすらない
- 歯ブラシで舌を強くこすらない
- 痛み、出血、腫れがあるときは使わない
- クリーナーを家族と共用しない
舌苔が厚く付いていても、一度ですべて取ろうとしないでください。無理に削ると、舌の表面を傷めて炎症や痛みにつながることがあります。
口臭対策では舌クリーナーだけに頼らない
舌苔は口臭の原因の一つですが、口臭は歯垢、歯周病、むし歯、口の乾燥などでも起こります。そのため、舌クリーナーとあわせて次のケアを行うことが大切です。
- 歯ブラシで歯の表面と歯ぐきの境目をみがく
- 歯間ブラシやデンタルフロスで歯と歯の間を清掃する
- 水分をとり、口の乾燥を避ける
- 食後や就寝前の歯みがきを習慣にする
舌クリーナーで舌苔が減っても口臭が続く場合、舌苔以外の原因が関係している可能性があります。舌苔や口臭が長く続く、歯ぐきから出血する、歯が痛むといった場合は、歯科医院で相談してください。
舌苔が取れにくいときはどうする？
舌苔は、口の乾燥、唾液の減少、食事量の変化、体調などによって付きやすくなります。クリーナーで強くこするのではなく、口の乾燥がないか、歯みがきや歯間清掃ができているかを見直しましょう。
白い付着物が広がる、痛みや出血がある、こすっても変化しない状態が続く場合は、単なる舌苔とは限りません。自己判断で削らず、歯科医院などの医療機関に確認してもらうことをおすすめします。
舌クリーナーの使い方の要点
舌クリーナーは、1日1回を目安に、舌の奥から手前へ軽く引くのが基本です。口臭対策として使う場合も、歯みがきや歯間清掃を基本にし、痛みや出血があるときは使用を中止してください。
