舌苔を除去した後に舌が痛い主な理由は、舌ブラシや歯ブラシでこすりすぎて、舌の表面を傷めた可能性です。舌苔が取れて痛みが出たように感じても、実際には除去時の刺激で炎症が起きた、または舌苔で隠れていた傷や口内炎に気づいたケースがあります。
まずは舌の清掃をいったん休み、刺激の強い食べ物や飲み物を避けてください。痛みが強い、腫れや出血がある、数日たっても改善しない場合は、歯科・歯科口腔外科・耳鼻咽喉科で診てもらいましょう。
舌苔を除去した後に舌が痛い主な原因
こすりすぎによる舌の表面の傷
舌の表面は粘膜で覆われており、歯ぐきや皮膚よりも傷つきやすい部分です。強い力で何度もこすったり、硬いブラシを使ったりすると、舌の表面に細かな傷や炎症が起こり、ヒリヒリした痛みにつながります。
一度に舌苔をすべて取ろうとして、奥まで何度もこすることは避けてください。舌ブラシを使ったときに痛みや出血があるなら、力が強すぎる可能性があります。
舌の表面が乾燥して刺激を受けた
口の中が乾いていると、舌の粘膜が傷つきやすくなります。口呼吸、起床直後、発熱時、緊張時などは口が乾燥しやすく、いつもと同じ力で舌苔を除去しても痛みが出ることがあります。
水分不足だけでなく、鼻づまりによる口呼吸や、服用中の薬の影響が関係する場合もあります。舌苔を取る前から口の乾燥や舌のヒリヒリ感がある場合は、清掃方法だけが原因とは限りません。
舌苔で隠れていた口内炎や傷に気づいた
舌苔を除去したことで、もともとあった口内炎、舌を噛んだ跡、歯の尖った部分が当たった傷などが見えるようになることがあります。この場合は、舌苔を取ったこと自体が痛みの原因ではなく、隠れていた傷に気づいた可能性があります。
舌の一部だけが痛い、白っぽい潰瘍や赤い腫れがある、同じ場所に歯が当たるといった場合は、患部をこすらず観察してください。
口内炎や舌の炎症が起きている
舌の痛みは、口内炎や舌炎など、舌苔とは別の原因でも起こります。舌炎は舌に炎症が起きた状態で、赤み、腫れ、ヒリヒリ感、食事中の痛みなどが出ることがあります。
栄養状態、体調、口の中への刺激、感染症など、原因は一つとは限りません。舌苔を取るのをやめても痛みが続く場合は、舌の状態を医療機関で確認する必要があります。
舌が痛いときにまず行うこと
痛みが舌の清掃直後に始まり、強い腫れや発熱がない場合は、刺激を減らして経過を見ます。次の方法を試してください。
- 舌ブラシや歯ブラシによる舌の清掃をいったん中止する。
- 水やぬるま湯で口を軽くすすぐ。強くブクブクすすいだり、患部を指で触ったりしない。
- 辛い物、酸っぱい物、熱い物、アルコールなど、しみる飲食物を避ける。
- こまめに水分を取り、口の中が乾燥しないようにする。
- 痛みが落ち着いてから、柔らかい歯ブラシで歯を磨く。舌は無理に清掃しない。
痛みがある間に、舌苔を取ろうとしてさらにこすると、傷の回復が遅れることがあります。市販の消毒液や薬を自己判断で患部に塗るより、まずは刺激を避けることが大切です。
舌苔を除去するときの負担を減らす方法
舌の清掃は、舌苔が気になる場合に軽い力で行います。舌ブラシを舌の奥から手前へゆっくり動かし、同じ場所を何度もこすらないようにしてください。痛み、出血、強い違和感が出る場合は、その時点で中止します。
舌苔は舌の表面にあるすべての付着物を完全に取り除く必要はありません。舌苔が厚く付く、口臭が続く、口の乾燥が強いといった場合は、こする回数を増やすのではなく、原因を歯科などで確認する方が適切です。
歯科や耳鼻咽喉科を受診したほうがよい症状
次の症状がある場合は、舌の清掃を中止して、歯科・歯科口腔外科・耳鼻咽喉科のいずれかに相談してください。
- 痛みが数日たっても改善しない、または強くなっている
- 舌の腫れ、出血、ただれ、潰瘍がある
- 白い部分や赤い部分が、こすっても取れずに残っている
- 同じ場所の痛みが長く続いている
- 発熱、強い口臭、膿のようなものがある
- 飲み込みにくい、舌が動かしにくい
特に、舌や口の中の腫れによって息苦しさがある、急に舌が大きく腫れた、飲み込みが難しいといった場合は、緊急性があります。無理に舌苔を取ろうとせず、速やかに医療機関へ相談してください。
舌苔除去後の痛みは「こすりすぎ」が多いが、続く場合は別の原因も確認する
舌苔を除去した後の痛みは、強くこすったことによる粘膜の刺激や、口の乾燥によって起こることが多いと考えられます。まずは舌の清掃を休み、刺激のある飲食物を避けてください。
ただし、痛みが続く場合や、潰瘍・腫れ・出血などがある場合は、舌苔除去だけが原因とは限りません。症状が改善しないときは、患部をこすり続けず、歯科などで状態を確認することが最初の行動です。
