舌苔を舌磨きするとしみるのは、舌の表面が傷ついたり、口内炎などで炎症を起こしていたりする可能性があるためです。舌苔が厚いことだけが原因とは限らず、強くこすること、乾燥、歯磨き粉や洗口液の刺激が関係する場合もあります。
舌苔を舌磨きするとしみる主な理由
舌の表面を強くこすっている
舌の表面には、味を感じる器官や粘膜があります。舌ブラシや歯ブラシを強く押しつけたり、何度も往復させたりすると、表面が細かく傷ついてしみることがあります。
舌苔は、力を入れればきれいに取れるものではありません。取れにくい部分まで削ろうとすると、舌苔よりも先に舌の粘膜を傷めるおそれがあります。
舌に炎症や口内炎がある
舌に赤み、腫れ、ひび割れ、白い潰瘍のような部分があると、舌磨きの刺激で痛みやしみる感じが出やすくなります。舌苔の下に口内炎が隠れている場合もあります。
この場合は、舌苔を無理に取るより、まず舌を休ませることが大切です。
口の中が乾燥している
唾液が少ないと、舌の表面が乾いて傷つきやすくなります。口呼吸、脱水、空調、緊張、薬の影響などで口が乾いていると、普段と同じ舌磨きでも刺激を感じることがあります。
歯磨き粉や洗口液が刺激になっている
歯磨き粉や洗口液に含まれる成分が、口内の粘膜に合わないこともあります。舌磨きのときに歯磨き粉をつけている場合は、成分の刺激でしみている可能性も考えられます。
特定の製品を使った直後だけしみるなら、いったん使用をやめて、水だけで口をすすいだときの状態を確認してください。
しみるときの舌磨きはどうする？
しみる間は、舌磨きを中止するか、痛みのない範囲まで刺激を弱めてください。舌苔を完全に取り除こうとして続けると、傷や炎症が悪化することがあります。
再開する場合は、次の方法を試します。
- 舌の表面を水で湿らせる。
- 舌ブラシを舌の奥から手前へ、軽く動かす。
- 同じ場所を何度もこすらず、1回の手入れで取り切ろうとしない。
- 歯磨き粉をつけず、水でやさしく行う。
- 終わったあとに痛みや出血がないか確認する。
舌ブラシを強く押しつけないことも重要です。目安として、舌の表面が赤くなったり、ヒリヒリしたり、出血したりするなら、力が強すぎます。
舌苔をすぐに取らないほうがよいケース
次のような状態があるときは、舌磨きをいったん控えてください。
- 舌を磨く前から痛みやヒリヒリ感がある
- 舌に口内炎、傷、腫れ、出血がある
- 舌の表面がひび割れている
- 舌磨きのあとに痛みが長く続く
- 辛い物や酸っぱい物でも強くしみる
舌苔は、体調、口の乾燥、食事、口呼吸などでも増減します。見える舌苔をすべて除去する必要はなく、痛みがあるときは舌を休ませるほうが安全です。
しみる症状が続くときに考えられること
数日休んでも痛みが改善しない場合は、単なる磨きすぎではなく、口内炎、舌炎、口腔カンジダ症などの病気が関係している可能性があります。ただし、舌の見た目や症状だけで原因を決めることはできません。
特に、白い付着物がこすっても取れない、取れたあとに赤くただれる、舌の一部だけが長く痛むといった場合は、歯科や歯科口腔外科、耳鼻咽喉科で相談してください。
受診を考えたい症状
次の症状がある場合は、舌磨きを続けず、医療機関を受診しましょう。
- 舌の痛みやしみる感じが1〜2週間以上続く
- 舌の腫れ、出血、ただれがある
- 白い斑点や赤い斑点が消えない
- 白い付着物がこすっても取れない
- 飲み込みにくさ、発熱、強い口の乾燥がある
- 舌に硬いしこりや治りにくい傷がある
急に舌が大きく腫れて息苦しい、飲み込みが難しいといった場合は、通常の舌磨きの相談ではなく、早めの受診が必要です。
舌磨きでしみるときの判断
舌磨きの直後だけ軽くしみて、力を弱めたり休んだりすると改善するなら、磨きすぎや乾燥が原因の可能性があります。一方、何もしなくても痛む、傷や白斑がある、症状が長引く場合は、舌苔だけの問題とは限りません。
まずは舌磨きを休み、舌を強くこすらず、水分を保つことから始めてください。症状が続く場合や見た目の変化がある場合は、歯科などで原因を確認しましょう。
