舌苔を舌磨きすると吐き気がする主な理由は、舌の奥にある嘔吐反射が起こりやすい部分を刺激するためです。舌の奥まで強く磨いたり、力を入れすぎたりすると、舌苔を取りたいだけでも「オエッ」となり、吐き気につながることがあります。
舌磨きで吐き気がする主な原因
舌の奥を刺激している
舌の奥やのどに近い部分には、異物を外へ出そうとする反射が起こりやすい場所があります。舌ブラシや歯ブラシを奥まで入れるほど、嘔吐反射が出やすくなります。
力を入れてこすっている
舌の表面を強くこすると、粘膜が刺激されて痛みや違和感が出ることがあります。その刺激が吐き気のきっかけになる場合があります。
舌苔は舌の表面に付着した細菌、食べ物の残り、古くなった細胞などが混ざったものです。舌苔を一度に完全に取ろうとして、何度もこする必要はありません。
歯磨き粉や舌苔を飲み込んでいる
歯磨き粉の香料や泡、舌から取れた汚れが口の奥へ流れることも、吐き気のきっかけになります。舌磨き中に唾液が増えたり、においを強く感じたりして気分が悪くなる人もいます。
吐き気を抑えて舌苔を磨く方法
吐き気が出る場合は、舌の奥を無理に磨かず、短時間・弱い力で行うのが基本です。
- 舌磨きは、食後すぐではなく、体調がよい時間に行います。強い満腹感や寝起きの吐き気があるときは避けてください。
- 舌ブラシまたは毛先がやわらかい歯ブラシを水で濡らします。最初は歯磨き粉を使わないほうが、泡や香料による不快感を減らせます。
- 舌を軽く前に出し、見える範囲の舌の中央から前方を、手前へ向かってやさしくなでます。
- 最初は1〜2回程度にとどめ、吐き気や痛みがない範囲で行います。奥まで入れる、強く押す、何度も往復する操作は避けてください。
- 終わったら口を水ですすぎ、舌の表面に傷や出血がないか確認します。
舌の奥に舌苔が残っていても、吐き気を我慢してまで取り除く必要はありません。舌の表面を清潔に保つには、歯磨きやフロスなどの口腔ケア、こまめな水分補給も役立ちます。
舌磨きを中止したほうがよい症状
次の症状がある場合は、舌磨きをいったん中止してください。
- 舌を磨くと痛みや出血が続く
- 舌の表面が赤くただれている
- 舌に傷、腫れ、白い斑点などがある
- 舌磨きをしていないときも吐き気が続く
- 飲み込みにくさ、強い口臭、発熱などを伴う
舌の変化や吐き気の原因は、舌苔だけとは限りません。症状が続く場合や舌の異常が気になる場合は、歯科または口腔外科で相談してください。吐き気が強い、繰り返し吐く、腹痛や発熱を伴う場合は、内科などでの確認も必要です。
吐き気がする場合、舌苔はどうすればよい？
舌磨きで吐き気がするなら、まずは舌の奥まで磨かず、弱い力で短時間だけ行うことが判断の目安です。それでも毎回吐き気が出る場合は、無理に続けず、歯磨きや口のすすぎを中心にしてください。
吐き気が舌磨きのときだけで、やめると治まるなら、嘔吐反射への刺激が主な理由と考えられます。一方、舌磨き以外でも吐き気が続く場合や、舌の痛み・出血・腫れを伴う場合は、舌苔だけの問題と決めつけず医療機関に相談しましょう。
