舌苔による口臭か確認する方法は？

舌苔による口臭か確認するには、舌の見た目だけでなく、舌苔をぬぐった前後のにおいを比べます。舌の奥に白色や黄白色の付着物があり、舌を清掃した後に口臭が弱くなるなら、舌苔がにおいの一因である可能性があります。

ただし、口臭の原因は歯周病、むし歯、口の乾燥、鼻や喉の病気など複数あります。セルフチェックで舌苔が見つかっても、口臭の原因が舌苔だけとは限りません。

舌苔による口臭か確認する方法

次の手順で、舌苔の有無と、清掃前後のにおいの変化を確認できます。

舌の状態を鏡で見る

舌を前に出し、特に舌の中央から奥を確認します。白色、黄白色、灰白色などの付着物が広がっている場合は、舌苔が付いている可能性があります。
清潔なガーゼや舌ブラシで舌苔を軽くぬぐう

舌の奥から手前へ、力を入れずに数回動かします。舌の表面を強くこすると傷や出血の原因になるため、落ちにくい付着物を無理に取ろうとしないでください。
ぬぐったもののにおいを確認する

ガーゼや舌ブラシに付いたものから強いにおいがする場合、舌苔に含まれる細菌や汚れが口臭に関係している可能性があります。
清掃前後で口臭の変化を比べる

舌を清掃した後に、口を閉じてしばらくしてから息のにおいを確認します。清掃前より明らかに弱くなった場合は、舌苔が口臭の一部に関係していると考えられます。

手のひらに息を吹きかける方法は、唾液や手のにおいの影響を受けやすく、口臭の判定には向きません。確認するなら、清潔なガーゼやコップに息を入れて、少し時間を置いてからにおいを確認するほうが、手のにおいが混ざりにくくなります。

自分のにおいには慣れているため、セルフチェックだけでは判断しにくいこともあります。家族など信頼できる人に、通常の会話距離で確認してもらう方法もありますが、相手の負担にならないよう配慮してください。

舌苔は、舌の表面に付着した細菌、食べかす、古くなった粘膜などが混ざったものです。口の中が乾いていると、舌苔が付きやすくなったり、においが強くなったりすることがあります。

一方で、舌苔が少なくても口臭がある場合があります。特に次のような症状があるときは、舌苔だけを原因と決めつけないことが大切です。

口臭が続く場合は、まず歯科で歯周病やむし歯、舌の状態を確認してもらうと原因を調べやすくなります。鼻や喉の症状が主な場合は、耳鼻咽喉科への相談が適しています。

舌苔を落とすときは、舌ブラシまたは柔らかい歯ブラシを使い、1日1回を目安にやさしく清掃します。

舌を強くこする、何度も繰り返し清掃する、硬い器具で削ると、舌の表面を傷めるおそれがあります。清掃後も厚い舌苔が残る場合や、痛み・出血がある場合は、無理に続けず歯科で相談してください。